Forumzede.Com - Özgün, Güncel ve Tarafsız İçerikler!



Geri Git   Forumzede.Com - Özgün, Güncel ve Tarafsız İçerikler! > Güncelzede > Sağlık Makaleleri

Forumzede.Com Reklamlar

Kullanıcı Etiket Listesi

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 09 Mayıs 2019, 21:06   #1
Daphne - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Tuttuğu Takım:
 
Üye bilgilerini yalnızca Kayıtlı Üyelerimiz görebilmektedir. Daha iyi hizmet için lütfen Kayıt Olun.
Standart Sahurda Çay Değil Yoğurt Tüketin

'Sahurda Çay Değil Yoğurt Tüketin'


Öğr. Gör. Merve İşeri Uzunoğlu, sahurda tüketilen yoğurt veya ayranın sindirim sisteminin düzenli çalışmasına destek olacağını belirterek, “Çay ve kahve gibi kafeinli içecekler ise diüretik etkiye, yani kişinin sık idrara çıkmasına ve fazla sıvı kaybetmesine sebebiyet verdiğinden özellikle sahurda önerilmez” dedi.




[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]





Ramazan ayının başlamasına sayılı günler kala uzmanlardan uyarılar gelmeye başladı. Havaların ısınmaya, günlerin uzamaya başladığı bu mevsimde açlık sürelerinin artması ve ısınan hava ile birlikte vücutta sıvı kaybının daha çok yaşanması oruç tutanların beslenmelerine daha çok dikkat etmelerini gerektiriyor.

Sahur 2-3 bardak su ile tamamlanmalı

Sahurda bulgur, kepekli pirinç gibi kompleks karbonhidratlar ile bakliyatlar tüketmenin faydalı olacaktır. Özellikle kan şekerini hızlı artıran, vücutta çok hızlı sindirilen ve daha sonrasında kan şekerinin hızla düşmesine sebebiyet vererek açlık hissi, yorgunluk ve susuzluğa sebep olabilecek basit şekerlerden, işlenmiş gıdalardan ve hamur işlerinden kaçınmak gerekir.

Sahurda aynı zamanda yumurta, peynir gibi proteinlerin tüketilmesi faydalı iken yoğurt veya ayran tüketilmesi de sindirim sisteminin düzenli çalışmasına destek olacaktır. Çay ve kahve gibi kafeinli içecekler ise diüretik etkiye, yani kişinin sık idrara çıkmasına ve fazla sıvı kaybetmesine sebebiyet verdiğinden özellikle sahurda önerilmez. Sahur, gün içerisinde yaşanacak sıvı kaybını en aza indirmek ve öğünde tüketilen besinlerin yaratacağı susuzluk hissini önlemek için 2-3 bardak su ile tamamlanmalı.

Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı

İftar öğününde ise uzun süren açlığın ardından kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltmek sağlık açısından önemli. İnsan beyni ilk 20 dakika tokluk uyarısını vermez. Bu sebeple, hızla tüketilen bir öğün vücudun ihtiyacından fazlasının yenmesine sebep olabilir, kan şekerini çok hızlı yükseltir ve ardından tekrar düşen kan şekeri üşüme ve bitkinlik hissi yaratır.

İftarda orucu açarken öncelikle su içmek, hurma, zeytin gibi lifli ve az miktarda besin tüketmek vücudun şeker dengesinin sağlanmasına, kan basıncının normale dönmesine yardımcı olur.

Orucun bu şekilde açılmasının ardından bir kase sıcak veya soğuk çorba sindirim sisteminin rahat çalışmasını sağlar. Öğünün geri kalanında kızartmalardan, aşırı baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Tatlı tüketirken ise mümkün olduğunca yemekten bir süre sonra, doğal şeker içeren besinler ve sütlü tatlıların tercih edilmesi gerekir. Ayrıca, uzun süre aç kalarak kendi rezervlerini tüketmeye başlayan vücudun direncinin korunması için protein kaynağı besinlerin eksik olmaması önemlidir.






Üye imzaları yalnızca kayıtlı üyelerimiz tarafından kullanılmaktadır. Daha iyi hizmet için lütfen Kayıt Olun.
Keyifli Vakitler dileriz.
Daphne isimli Üye şuanda  online konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Forumzede.Com Reklamlar

Cevapla

Etiketler
Çay, deil, sahurda, tuketin, yourt


Bu konuyu şuan takip eden kişi sayısı; 1 (0 kullanıcı ve 1 misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forumzede.Com Reklamlar

Sistem Bilgisi & İletişim Bilgilendirme & Hakkımızda Veri Merkezi & Sponsor Bağlantılar
► Sistem Bilgisi

Powered By vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

► İletişim

Reklam, şikayet ve içerik ile alakalı konular için lütfen e-posta adreslerimizi kullanın!

Bize Yazın: forumzede@forumzede.com
Admin'e Ulaşın: admin@forumzede.com

► Bilgilendirme

İçerik sağlayıcı paylaşım sitelerinden biri olan Forumzede.Com forum adresimizde T.C.K 20.ci madde ve 5651 sayılı kanun'un 4.cü maddesinin (2).ci fıkrasına göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. Forumzede.Com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler buradan iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde Forumzede.Com yönetimi olarak tarafımızca gereken işlemler yapılarak size dönüş yapılacaktır.

► Hakkımızda

Forumzede.Com® – Özgün, Güncel ve Tarafsız İçerikler! Tüm Hakları Saklıdır.

► Veri Merkezi

► Sponsor Bağlantılar

Bumerang - Yazarkafe